教室の様子・Q&A
教室の様子
教室ってどんなところ？何をするの？
流れをチェック！
適宜 休憩があります。
1
運動前の身体のチェック
まずは、バイタル（血圧・心拍）・問診にて体調の確認です。
2
呼吸を整える
深い呼吸を意識した動きで運動の準備に入ります。
3
関節のほぐし
膝や肩など、全身の関節が滑らかに動くようにほぐしていく運動です。
4
有酸素運動
身体が温まったら音楽に合わせて楽しく動きます！
5
筋肉を鍛える
ボールやe-Assi®なども使い老化しやすい筋肉を刺激します。
6
ストレッチ
呼吸に合わせてストレッチをして終了です。
教室についてのQ&A
よくあるご質問をまとめました。その他のご質問は、お気軽にお問い合わせください。
Q.
e-エクササイズ®は、他の運動と何が違うのですか？A.
単なる座っての運動ではなく、運動生理学、機能解剖学を基盤につくられた運動です。「自分の事が自分でできる！」介護を受けない生活に必要な有酸素運動、筋肉トレーニング、ストレッチ運動のすべてが盛り込まれています。また、血圧や心拍が安全な範囲で推移し、身体的に効果的な運動であることが大学との共同研究で証明されている唯一無二の運動です。（当サイトの「e-エクササイズ®とは」のページもご参照ください）
Q.
これまで運動という運動をやったことがありません。私にもできますか？
A.
大丈夫です！体力に自信がない方にも、座って体の負担が少なく安全に効果的な運動ができるプログラムです。ぜひ一度、教室へ体験に来られてください。Q.
高血圧、糖尿病などを患い、通院中です。教室に参加したいのですが、何か注意が必要ですか？
A.
e-エクササイズ®は、糖尿病などの生活習慣病の予防と改善を目的とし開発された、安全な運動です。ただ、お身体の状態には個人差がありますので、主治医の先生への運動許可確認をお願いいたします。また、参加時には体調チェックカードの記入と、安全に運動を行うための留意点をご確認いただきますので、ご協力ください。Q.
女性が多いようですが、男性の方はどれくらいいらっしゃいますか？
A.
各教室に２～３名の男性会員さんがおられます。人数は少ないですが毎回楽しみに教室に参加してくださっています。Q.
「動きやすい服装」とはどんな服装ですか？A.
体の動きを妨げず運動しやすい服装であれば、必ずしもジャージなどの運動着である必要はありません。Q.
運動器具を使ったりするのですか？使う場合は購入しなければなりませんか？
A.
筋力トレーニングの時間には、柔らかいボールやゴムチューブを使うこともありますが、その時の使用器具は教室講師が全て準備いたします。Q.
急に教室を休む場合は連絡しなければいけませんか？A.
お月謝の返金はございませんが、教室講師へ教室開始前にご連絡頂けると助かります。Q.
長期で休む場合はどうなりますか？A.
２か月以上お休みされる場合は、教室担当講師にご相談ください。休会届けを提出して頂きます。もちろんお月謝は発生いたしません。Q.
教室を辞めたい時は、いつまでに伝えたらいいですか？A.
１か月前までに教室講師へお知らせいただき、退会届をご提出ください。Q.
教室にシャワー設備やロッカーはありますか？A.
教室によっては施設内に更衣室、ロッカー、シャワー設備が整っていない場所があります。公共施設等をお借りしての教室運営が基本のため、どうぞご了承ください。Q.
複数の教室に参加することはできますか？A.
運動の機会が多い事はとても良いことです！運動効果も期待できるので無理ない範囲でご参加ください。割引制度もご準備しておりますので、ぜひご相談ください！Q.
教室の感染症対策はどうしていますか？A.
講師自身の体調管理、検温、マスク着用、手指消毒はもちろんのこと、教室の随時換気、使用する椅子等の消毒を徹底しています。また、教室参加者の方にも体調管理と検温、マスク着用、手指消毒をお願いしています。